雖然人們都喜歡在谷雨的時節(jié)養(yǎng)生，但是你也要知道谷雨時節(jié)適合吃什么比較好，不然養(yǎng)生也是個空頭說法，沒有實際去做。若是問你谷雨喝什么粥養(yǎng)生？你能回答出來嗎？下面是小編帶來的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生粥食譜推薦，一起去瞧瞧吧。
小麥粥
谷雨喝什么粥養(yǎng)生
白芍小麥粥
材料：糯米100克，大棗20克，白芍15克，小麥20克，蜂蜜15克。
做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡一兩個小時，撈出瀝干水分；將小麥、白芍整理干凈，裝入紗布袋內(nèi)扎緊袋口，放入鍋內(nèi)；鍋內(nèi)注入適量冷水燒沸，再改用小火煎煮20分鐘，取出藥袋，藥汁留在鍋內(nèi)；大棗去核，洗凈，切兩半；將糯米、紅棗放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后改小火，煮至糯米軟爛，下蜂蜜拌勻即可食用。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適于陰血虧虛的女性食用。
四神粥
材料：白茯苓10克，懷山藥10克，蓮子10克，芡實10克，粳米適量。
做法：蓮子去心，粳米淘洗干凈；所有食材全部放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燜煮1小時左右。
功效：健脾祛濕，養(yǎng)心安神，茯苓兼有美白的功效。
玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
做法：水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛即止。
功效：健脾益腎、利濕的功效。
茯苓粥
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生粥食譜推薦
食譜一：荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效：荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
食譜二：薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。谷雨節(jié)氣陰雨不斷，氣溫回升快，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的`作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
食譜三：山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
結(jié)語：以上是小編整理的“谷雨喝什么粥養(yǎng)生，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生粥食譜推薦”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
